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尽人皆知，黑茶因此后总发酵茶，由于发酵、制造、质料的干系，以是喝黑茶有良多的益处，此中就包含减肥这个成效，可是喝黑茶减肥需求喝多久呢？减肥后果怎样样的呢？上面咱们就来理解一下吧！
喝黑茶减肥的后果
三餐一般饮食的状况下，天天早中晚，饭前用6克黑茶，以100毫升滚水冲泡一杯黑茶喝，保持一个月能瘦2-3斤。
早午餐一般吃，晚饭少吃早吃，并共同一小时有氧活动的状况下，保持早中晚餐前喝一杯黑茶，一个月能瘦5斤以上。
喝黑茶减肥的工夫
1、早饭炊事
一、起床后，用约6克的黑茶，以100cc滚水浸泡半分钟，饮用;
二、一般早饭。以50cc滚水浸泡原茶1分钟，再参加250cc的鲜乳，餐中饮用;
三、口渴或者肚饿时，以200cc滚水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡工夫辨别为五、10分钟。
2、午饭炊事
一、约莫6g的黑茶以100cc滚水浸泡半分钟，饭前喝;
二、午餐一般食量。饭后半小时，以50cc滚水浸泡原茶1分钟，饮用;
三、口渴或者肚饿时，以200cc滚水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡工夫辨别为五、10分钟。
3、晚饭炊事
与平常饭量分歧。饭后半小时，用6g黑茶以50cc滚水浸泡半分钟，饮用。
喝黑茶减肥的忌讳
一、没有要正在餐前饮用
黑茶中的酵素有去清淡的成效，饭后喝黑茶能够实时排挤体内的过剩脂肪，可是正在饭前喝则会将身材堆积的脂肪分化失落，最初的后果是让你胃口年夜开，吃患上愈加多。因而喝黑茶减肥要掌握好工夫。
二、没有喝头遍黑茶
因为茶叶正在种植与加工进程中遭到农药等无害物的净化，茶叶外表总有必定的残留，以是，头遍茶有洗濯感化应弃之没有喝。
三、没有空肚品茗
空肚品茗可浓缩胃液，低落消化功用，加水汲取率高，导致茶叶中没有良成份少量入血，激发头晕、心慌、四肢举动有力等病症。
四、没有宜喝新茶
因为新茶寄存工夫短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物资，对于人的胃肠黏膜有较强的安慰感化，易引发胃病。以是新茶宜少喝，寄存缺乏半个月的新茶更应忌喝。
五、早晨宜喝淡茶
早晨喝黑茶时要少放茶叶，没有要将茶泡患上过浓。平常心情简单冲动或者比拟敏感、就寝情况欠佳以及身材较弱的人，早晨仍是以少饮或者没有吃茶品茗为好。
综上所述，喝黑茶是能够减肥的，可是喝黑茶减肥需求临时保持，可是喝黑茶减肥的后果是一视同仁的，并非说喝了就能够减肥，是需求临时保持的喔！
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黑茶减肥一个月减多少？黑茶减肥多久可以见效
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对于夏天想减肥的人来说，饮用黑茶是个不错的方法，不过减肥的人也更注重减肥或反弹的效果。那么，黑茶减肥一个月减多少？黑茶减肥多久可以见效？
黑茶减肥一个月减多少
黑茶中的氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出。还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量，具有全身减肥的功效，而对抑制腹部脂肪的增加效果最为显着。黑茶是由黑曲菌发酵制成。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用，黑茶还可以通过清理肠胃，分解肠道油脂、清理体内废物并排出，排毒养颜，黑茶让您轻松甩掉游泳圈、啤酒肚，解决“心腹”之患，还你小蛮腰。
很多朋友喝一个月左右就有明显的效果，瘦了三至四斤不等，特别是小肚子最为明显，当然也有个体差异。
喝黑茶减肥会反弹吗
茶叶专家指出，安化黑茶降脂减肥效果突出，常喝还能保持不反弹。
黑茶减肥效果因人而异，一般神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻。很多人喝黑茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。
在多种茶类中，黑茶是最佳的减肥茶饮。它能有效削减腹部脂肪聚积，并且不会反弹。一杯黑茶只含有约4卡路里的热量，其降脂作用主要来自三个方面：
一是由茶多酚、维生素C等多种有用成份共同感化，帮忙脂肪分化和消化；
二是黑茶发酵过程中形成的多种有益菌群综合感化（菌群感化可以削减小肠对甘油三脂和糖的摄入，进步酵素分化腰腹部脂肪）；
三是黑茶中的咖啡因能帮忙加强身体焚烧脂肪的本领。
而在所有黑茶中，安化黑茶的减肥效果尤其突出，经研究，安化黑茶在渥堆过程中，由于益生菌作用、湿热作用、自动氧化作用等综合因素的影响，产生一种叫普诺尔的成份，从而起到了防止脂肪堆积的作用。常喝安化黑茶，减肥效果很好哦，被肥胖困扰的朋友不妨试试。
黑茶的功效与作用
其主要品种有湖南黑茶、湖北佬扁茶、四川边茶、广西六堡散茶，云南普洱茶等。其中云南普洱茶古今中外久负盛名，是发效茶，属于碱性类，可以放几十年的，时间放的越久越值钱！口感当然很好啦，因为是属于黑茶类的，没有绿茶的苦涩，作为清肠消脂刮油水还行，用来减肥就不会有很大作用，还具有美容、治疗皮肤性疾病（能防止皮肤上黑色素的沉淀）、提神醒脑、促进消化、治痢疾、醒酒、提高免疫力、降血脂。
黑茶清热利尿代表：普洱、旧六安
特性：性质温润 好处：清肾火、解肥腻和消滞，例如当吃得多月饼的时候要来消滞去肥就再合适不过了，老少咸宜。
合适水温：摄氏100度
黑茶中含有多种有利于人体健康的有效成分，中国西北民众素有“宁有三日无粮，不可一日无茶”之说，这个茶就是黑茶。我们也实地作过调查，牧民们反映，一天不喝黑茶肚子就胀，三天不喝黑茶人全身无力，就象病了一场一样。牧民们把煮过的茶渣给马吃，马也要精神得多。我们还注意到这么一个现象，有些游牧民族放牧逐草而居，整个冬天根本没有蔬菜和水果，人体需要的植物性维生素完全取自于茶叶，一个冬天下来，人也健健康康
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安化黑茶喝多久能减肥？一个月左右
黑茶中的安化黑茶不仅能解油腻治疗腹胀腹泻，还能去除脂肪提神醒脑以及调理肠胃促进消化等。长期喝安化黑茶还能降血压血脂以及血糖，和增强毛细血管的韧性哦。不过，要说到安化黑茶中最显著的效果，要数“刮油”和“降三高”了。很多女性都通过喝安化黑茶来减肥，那么，安化黑茶要喝多久才能减肥呢？我们一起来了解一下吧！
安化黑茶喝多久能减肥？
安化黑茶坚持喝一个月就能看到减肥效果。茶汤透明洁净，叶底形质轻新，香气浓郁清正，长久悠远沁心，茶香杂以药香果香草木香。黑茶现已被世界茶学界、医学界公认为21世纪最健康饮品之一。
喝黑茶可以减肥原因
临床证实，黑茶具有解油腻、治肚胀、疗腹泻、消脂肪、止渴生津、提神醒脑、调理肠胃、促进消化等功能，长年饮用对降低血压、血脂和血糖，增强毛细血管韧性有良好的效果。黑茶最显著的功效是“刮油”和降“三高”，对肠胃问题有独到的预防、治疗作用节。
一杯黑茶只含有4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。
安化黑茶减肥喝法
用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：
(1)起床后，用约6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。
(2)正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分钟，再加入原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
(3)口渴或肚饿时，以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐：
(1)大约6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝。
(2)午饭正常食量。
(3)饭后半小时，以50cc沸水分两次浸泡原茶后饮用;
(4)晚间可以300CC沸水冲泡。
黑茶确实有减肥降脂的功效作用，但黑茶是茶不是减肥药，喝茶减肥并不是一蹴而就，立竿见影的事。喝黑茶减肥还得长期坚持的喝，另外再适量的运动锻炼和保持一个好的饮食习惯才行。
喝黑茶一个月能减几斤？喝黑茶减肥关键还是看自己！
黑茶中的氧化产品能消融脂肪，并增进脂类物资排挤。还能够活化卵白质激酶，减速脂肪分化，低落机体内的脂肪含量 ，具备满身减肥的成效，而对于按捺腹部脂肪的添加后果最为光鲜明显，可是大师晓得喝黑茶一个月能减多少斤吗？没有晓得的话上面咱们就来理解一下吧！
喝黑茶的减肥后果
黑茶是由黑曲菌发酵制成。正在发酵进程中发生一种普诺尔成份，从而起到了避免脂肪聚积的感化，黑茶还能够经过清算肠胃，分化肠道油脂、清算体内宝物并排挤，排毒养颜，黑茶让您轻松抛弃泅水圈、啤酒肚，处理“亲信”之患，还你小蛮腰。良多冤家喝一个月摆布就有分明的后果，瘦了三至四斤没有等，出格是小肚子最为分明，固然也有集体差别。
茶叶专家指出，安化黑茶降脂减肥后果凸起，常喝还能坚持没有反弹。黑茶减肥后果一视同仁，普通神经较活泼的人，一礼拜后体重就会有加重。良多人喝黑茶，共同迷信的饮食以及必定量的活动，都能正在一个月后减失落二十多斤。
怎样喝黑茶减肥
1、早饭炊事
一、起床后，用约6克的黑茶，以100cc滚水浸泡半分钟，饮用;
二、一般早饭。以50cc滚水浸泡原茶1分钟，再参加250cc的鲜乳，餐中饮用;
三、口渴或者肚饿时，以200cc滚水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡工夫辨别为五、10分钟。
2、午饭炊事
一、约莫6g的黑茶以100cc滚水浸泡半分钟，饭前喝;
二、午餐一般食量。饭后半小时，以50cc滚水浸泡原茶1分钟，饮用;
三、口渴或者肚饿时，以200cc滚水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡工夫辨别为五、10分钟。
3、晚饭炊事
一、与平常饭量分歧。饭后半小时，用6g黑茶以50cc滚水浸泡半分钟，饮用;
喝黑茶减肥的留意事变
黑茶不单能够减肥，还可将体质调理到最好形态。以是，当减肥乐成后，该当持续坚持喝黑茶的习气，如许能够证体重没有反弹。最次要的是喝黑茶减肥究竟结果只是具有辅佐感化，关头还患上看本人！
综上所述，喝黑茶一定是能够减肥的，由于黑茶中的良多成份关于脂肪是有按捺的感化的，可是喝黑茶减肥的后果怎样样，这实际上是需求大师依据本人的实践状况来看的！
喝红茶一个月能减掉多少公斤？喝红茶减肥的关键是注意自己！
红茶中的氧化产物可以融化脂肪，促进脂类物质的排除。它还能激活蛋白激酶，减缓脂肪分化，降低体内脂肪含量，具有全身减肥的功效。腹部脂肪的添加有最明显的效果，但是主人知道喝红茶后一个月可以减少多少磅吗？如果你不知道，让我们理解它。
喝红茶减肥的后果
红茶是由黑曲霉发酵的。在发酵过程中，会产生一种双关成分，这种成分起到了避免脂肪堆积的作用。红茶还能清肠胃、分肠脂、清脏腑、排毒养颜。红茶让你很容易扔掉游泳圈和啤酒肚，和“密友”打交道，还你的腰。许多朋友饮酒一个月左右会有明显的后果。他们等不及就瘦了三到四斤，尤其是肚子。当然，也有集体差异。
茶叶专家指出，安化红茶对降低血脂和体重的影响是显而易见的，如果你经常喝，你仍然可以坚持不反弹。红茶减肥的后果是一样的。对于神经更加活跃的人来说，一周后他们的体重会增加。许多人喝红茶，一起吃迷信的食物，从事一定量的活动，一个月可以减掉20多公斤。
如何喝红茶减肥
1、早餐烹饪
首先，起床后，将约6g红茶浸泡在100cc沸水中半分钟，然后饮用。
第二，一般早餐。将原茶浸泡在50毫升沸水中1分钟，然后加入250毫升鲜奶，在进餐时饮用。
3.口渴或饿的时候，用200毫升开水喝两次原茶。浸泡时间为5-10分钟。
2.午餐烹饪
1.饭前将约6g红茶浸泡在100cc沸水中半分钟。
第二，对午餐的普遍胃口。饭后半小时，将原茶浸泡在50毫升沸水中1分钟，然后饮用。
3.口渴或饿的时候，用200毫升开水喝两次原茶。浸泡时间为5-10分钟。
3、做饭
首先，与通常的膳食不同。饭后半小时，将6g红茶浸泡在50cc沸水中半分钟后饮用。
喝红茶减肥时要注意事件。
红茶不仅能减肥，还能调节身体至最佳状态。因此，当减肥成功时，应该坚持喝红茶的习惯，以证明自己的体重没有反弹。最重要的是，喝红茶减肥只是一种补充作用。目前这取决于我。
总而言之，喝红茶一定能减肥，因为红茶中的许多成分都对脂肪有抑制作用，但是喝红茶减肥会有什么后果，这实际上是主人根据自己的实践要求的！
长期喝黑茶可以减肥吗？喝黑茶作用多！
黑茶属于发酵茶，是中国的传统名茶，属于中国的六大茶类之一，是很多的人都喜欢饮用的茶叶，当然的，喝黑茶也具备很多的功效，其中就包括消脂减肥，具体如下！
喝黑茶减肥
降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）；三是，黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
怎么喝
1、传统的喝法
取茶10至15克，用壶或其它容器盛满500毫升的水，煮至一沸时，将茶放入其中，待至壶中水再沸腾时，改用文火煮一至二分钟，停火后，滤去茶渣，即可饮用。
2、功夫茶的喝法
用功夫茶具，按照功夫茶的泡饮方法饮用。
3、盖碗冲泡的喝法
可用盖的紫砂或陶瓷杯、碗，取茶5-8克，先用沸水冲洗一次，烫杯后倒掉，再冲入沸水，加盖闷一分钟左右，待到汤色红浓，即可饮用。
4、凉茶的喝法
用1比60的比例，配好茶水，按照传统方法将茶水煮好，滤去茶渣，放凉后即可饮用，放入冰箱，风味更佳。
5、奶茶冲泡喝法
用传统的方法将茶汤煮好后，按照茶汤和牛奶1比1的比例，调入牛奶，加少许盐，即成具西域特色的奶茶。
喝黑茶的好处
1、降血糖
黑茶中的茶多糖复合物是降血糖的重要成分，茶多糖复合物是一类成分复杂，而且化学性质不稳定的混合物，其成分活性比其他茶类要强，这是因为，发酵茶中糖苷酶，蛋白酶和水解酶的作用，形成相对长度较短的糖链和肽链，段肽链更易被吸收，而且生物活性更强，所以黑茶的茶多糖降糖功效远远高过于其他茶类。
2、降血压
黑茶中特有的茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。此外，黑茶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张使血压下降。
3、帮助减肥
黑茶中含有丰富的维生素B1，维生素B1在脂肪氧化分解释放热量过程中起着重要作用，可以促进脂肪燃烧；黑茶中丰富的单宁酸可以清理肠胃，促进体内代谢废物及时排出。
4、美容护肤
黑茶中的茶色素是一种强效的抗氧化剂，具有清除人体中损害健康细胞的自由基的作用，从而缓解皮肤老化和皱纹的出现，经常饮用黑茶具有不错的美容效果。
5、延缓衰老
黑茶中含有的丰富矿物质如锌、锰、铜、硒等、胡萝卜素、黄酮类化合物，维生素E，具有促进细胞新生、延缓衰老的作用。
6、促消化
黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，能帮助调节脂肪代谢。咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。
7、消炎杀菌
黑茶汤色的主要组成成分是茶黄素和茶红素。研究表明，茶黄素不仅是一种有效的自由基清除剂和抗氧化剂，还对肉毒芽杆菌、肠类杆菌、金黄色葡萄球菌、荚膜杆菌、蜡样芽孢杆菌有明显的抗菌作用。
8、利尿解毒
黑茶中咖啡碱的利尿功能是通过肾促进尿液中水的滤出率来实现的。同时，咖啡碱对膀胱的刺激作用既能协助利尿，又有助于醒酒，解除酒毒。
9、抗癌
黑茶与红茶、绿茶一样具有抗癌作用。主要是茶类中含有抑制肿瘤细胞产生和增殖的有效成分。
10、提神醒脑
黑茶中含有的茶氨酸能够调节大脑兴奋、镇静，一天喝2~3杯黑茶，相当于吃了咖啡因的拮抗剂，能有效抑制因为咖啡因引起的兴奋，并且给人舒畅、松弛的感觉。
综上所得，正常情况下喝黑茶具备很多的功效，其中就包括减肥，因为黑茶属于发酵茶，是茶叶中的粗粮，内含有的很多成分都对减肥有帮助！
普洱茶减肥需长期坚持
喝普洱茶减肥必须要长期坚持，且需要以下注意事项，这样才能更有效地减肥。
1、喝普洱茶来减肥，喝茶的时间是很重要的。
如果喝的时间不得当，可能不是减肥，反而会让你增肥；因此，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪；而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用，因为此时喝普洱茶，会将身体中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。
2、普洱茶的减肥功效贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果的，因此，要想更快减肥就要持之以恒的坚持下去。
3、减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，但是，晚上一定要控制好饮食。
4、最好再加上适量的运动，尽量每天都能坚持快走半个小时以上，这样效果会更好。
5、刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不要吃零食；等肠胃已经慢慢地适应茶了，到时喝茶后也就不感觉到饿了。
长期饮用黑茶的好处 ？坚持喝黑茶的效果！
黑茶服用之后对于身体有着很多的好处，是一种被广泛使用的保健茶。黑茶的主要产地在湖北、湖南还有四川以及云南，服用之后能够提高身体免疫力促进身体健康，具体如下！
喝黑茶的好处
1、助消化
黑茶中含有丰富的磷脂、氨基酸等物质，能够加快肠蠕动，促进脂肪分解。
2、补充微量元素
历史上西北地区的人民到了冬季缺少蔬菜水果等，就靠黑茶来补充维生素，喝黑茶能够补充膳食营养，黑茶中含有丰富的维生素和矿物质。
3、降血压血脂
长期喝黑茶能够清除血管内的杂质，促进血管畅通，黑茶的茶色素能够抗凝、促进纤维蛋白溶解。
4、降血糖
黑茶中含有丰富的茶多糖复合物，由于黑茶属于后发酵茶，其发酵工艺有助于保持茶多糖的活性，所以能够降低血糖。
5、抗癌防癌
研究表明，黑茶是一种富硒茶的。因此富硒黑茶茶多酚和天然抗癌抗肿瘤保护，防癌经常食用可达到抗肿瘤作用。因此，黑茶能够抑制癌细胞。
6、消炎杀菌
黑茶中含有茶黄素和茶红素，茶黄素对肉毒杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等细菌具有杀菌作用。
7、抗氧化
茶类具有抗氧化作用是众所周知的，黑茶属于后发酵茶，所以它的抗氧化作用更加明显，能够清除自由基。
8、提高免疫力
黑茶富含维生素等微量元素，能够补充身体必须营养，增强体质，提高免疫力。
9、保护肝脏
黑茶能够清除血管内的杂质，增强血液流速，肝脏是人体唯一的解毒器官，所
以经常喝黑茶可以保护肝脏血管。
10、保护肾脏
黑茶中的茶多酚可以增强肾脏的滤过作用，黑茶还能帮助尼古丁排出体外。
喝黑茶的禁忌
1、忌空腹喝茶
空腹喝茶会令消化功能会变低，胃液会稀释，也会使水吸收率高，造成茶叶中不良成分大量入血，就会引起手脚无力，头晕，心慌等症状。
2、忌喝新茶
由于新茶存放时间短，新茶里含有未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，会刺激人的胃肠黏膜，从而引发胃病。如果是黑茶类新茶应该少喝，存放时间没有达到半个月的新茶，是不可以喝。
3、忌喝头遍茶
茶叶在栽培与加工过程中，会有农药等有害物的污染，茶叶表面难免会有农药残留，头遍茶是起着洗涤作用，不应该饮用。
4、溃疡病人忌喝茶
茶叶里面咖啡因成分有促进胃酸分泌的作用，提升胃酸浓度，会引发溃疡甚至穿孔问题。
综上所述，黑茶是中国的历史名茶，是人们养生时最喜欢喝的一种茶，长期坚持喝黑茶能提高消化功能延缓身体衰老还能预防癌症发生，对人类身体健康有很大好处，非常值得品鉴！
喝黑茶多久可以减肥？喝黑茶减肥盲从！
黑茶属于发酵茶，具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解作用和显著抑制血小板聚集，还能使血管壁松弛，增加血管有效直径，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成，那是不是喝黑茶就能减肥呢？喝多久减肥呢？下面我们就力气看一下吧！
喝多久减肥
黑茶对于减肥具有一定显著的功效，但是并不代表偶尔喝一两次就会有效果的。黑茶减肥的功效是需要长期坚持喝才会有的。这是因为黑茶不同于其他的减肥茶，效果快，黑茶的效果是需要长时间才显现的，但是黑茶减肥却是健康的，对人体无副作用。至于多久见效需要因人而异，一般情况下正确的喝黑茶减肥，一个月后会有一定的效果。
怎么喝
1、早餐
（1）、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。
（2）、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
（3）、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
2、午餐
（1）、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝。
（2）、午饭正常食量。
（3）、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用。
（4）、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
3、晚餐
（1）、与平时饭量一致。
（2）、饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用。
（3）、晚间可以300cc沸水冲泡。
注意事项
1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4、坚持适量运动，有益身心健康。
综上所得，黑茶具有减肥的功效，但是它减肥的功效不是短时间可以显现出来的，所以具体喝多久减肥还需要肯每一个人的吸收能力，且需要人们长期喝，才会有减肥的成效。
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