怎么喝红茶。
现在人们越来越重视自己的身体健康，为此，不惜千金买健康。不少茶友选择喝茶，更是因为茶养生。喝茶是一件简单的事情，而喝好茶却是一门学问，不同的时间应该喝什么茶，应该以怎样的方式喝，需要喝多少都是有讲究的。今天便为各位分享一下一天当中怎么喝茶有益健康。
早上7点~中午12点：宜喝淡茶、忌饮浓茶
经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到提神的作用。在这里要切忌不能空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。有个茶友曾和我说，他把茶当早餐，每天早上都是喝茶，而且还是喝生普。真是佩服他的铁胃。早上其实不宜喝生茶，如果要喝生茶，也要等到九点以后。
适宜茶类：
清晨，适合喝茶性温和的茶，比如红茶或熟茶，则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，一举两得。
中午12点~晚上6点
这个时间段内饮茶没多大要求，不管喝什么茶，对人体都会起到一定的调理作用。关键是要选择喝适合自己体质的茶，且喝茶时，不能太执着。感觉有点醉茶时，一定要停下来，找点东西填肚子。万事都不能过犹不及。这个时间需要注意一点就是，饭后不宜马上喝茶，要等一个小时后，才好喝茶。以免影响身体对食物的吸收。
晚上6点~10点：宜喝淡茶、忌饮浓茶
很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然。我们试过在晚上十点半才在喝茶，回到家也是倒头就睡，丝毫没有影响。只要不在11点钟后喝茶就好，因为在晚上11点钟后，是睡眠的最佳时机。如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，时间长了，对身体的损伤很大，那是喝多少茶都弥补不回来的。
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女性怎么喝普洱茶才最好？一天当中喝几杯茶最合适？
每当问起周边的女性朋友，喝普洱茶的原因，不少回答是：减肥、养生嘛！茶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。普洱茶不仅有益心血管健康，降三高，还能预防，延缓衰老。就算冲着延缓衰老和降脂塑型，就有很多女性开始喝茶。喝茶的好处虽多，但却也要喝对才行。按季节喝生熟茶，才能喝的健康。1、春季应多喝生茶搭配一些熟茶，可以缓解春困；2、夏天喝生茶能清热解毒、喝熟茶能降低血脂；3、秋冬天喝熟茶最适合，熟普洱茶性温和；4、冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，普洱老熟茶可以生热暖胃。对于想要减重和控制体重的MM来说，用普洱茶代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入，具有控制体重的作用。女性喝普洱茶的好处：1、她的身体一定非常健康普洱茶的养生功效已经是众所周知的事实。普洱茶不仅可以抗癌、延寿，还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动肪硬化；既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕；在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度。经常喝普洱茶的女人的身体一定非常健康。2、她真的不会老除了可以预防疾病，普洱茶还有美容养颜的功效。玫瑰普洱茶的美容功能，源于玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k，以及单宁酸，这些成分具有超强的抗氧化剂，能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。经常喝普洱茶的女人真的不会老！3、她肯定身材不错普洱茶是有科学根据的保健饮料。现代人“以命博钱”者，比比皆是，普洱茶的防癌保健功能一经医界证实后，“以小钱保长命”的观念，不但强化了爱茶人的信念，同时吸纳了许多新进茶友。此外，普洱茶去脂消食，减肥瘦身的药理特性，更是风靡了无数爱美塑身族、中年发福者的心。因此，经常喝普洱茶的女人肯定身材不错。4、她必定优雅脱俗经常喝普洱茶的女人懂得如何欣赏普洱，品味普洱，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。如果说优雅的打扮可以学，但优雅的气质是学不来的，那是一种源自于内心的态度：优雅地生活。和这样的女人走在一起的男士绝对有面子。一天当中喝几杯茶最合适呢？人一天喝三杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，选择生茶较为适宜。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，普洱茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，生茶或熟茶均可。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，最好是喝熟普洱，有降血脂、助消化的功效，且不会引起失眠，是晚茶的最佳之选。喝茶的时间最好是饭后半小时到一小时。普洱茶虽好，但是别饭后直接喝茶，会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。睡前也要少喝茶，可以喝一点老熟茶，以免失眠。普洱茶对人体好处很多，但切忌喝过多。针对女性朋友，千万不可为了减肥而无节制喝茶。饭后一杯熟普洱，刮油解腻，对于想要保持身材和控制体重的女性朋友，记得与普洱茶常相伴哦！
饮茶也有度，一天喝多少才健康品饮冲泡
茶的朋友们都知道，茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分，能清除自由基、降血脂、延缓衰老，成为很多人养生的首选。
喝茶的好处确实很多，不过凡事都要有个度，如果超量饮茶，就会适得其反。那么，正常情况下一天喝多少茶才合适呢？
茶虽好，但不能代替水
我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
从比例来看
有专家指出，每人每天需要补充1。6L-2。5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能满足人体对水的需求。
从成分来看
千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
建议：
一般来说．饭前20—30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液．帮助消化．促进食欲。
通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
下午3点到5点，是喝茶最佳时间。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。因为这个时间段，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。
茶虽好，但不能贪杯
茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯，一般来说不提倡过量喝茶，或喝浓茶。如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响。
失眠
这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。
醉茶
这也是因为茶中含咖啡因，过浓和过量都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉。
在血糖偏低时，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低时，喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶，还是很容易醉。
如果遇到醉茶，那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分，可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。
牙黄
茶叶中含有微量元素氟，氟虽然是人体必需的微量元素之一，且有防龋作用，但生理需要量每日仅为1。0～1。5毫克。然而，经过20种茶叶含氟量的测定，它竟比其他食品高出好多倍。一般来说，摄氟量不应超过安全值3。0～4。5毫克，否则会引起蓄积中毒，这样，不但不能保护牙齿，还会导致牙黄，而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。
健康的喝茶量
为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们的每天的饮茶量是多少呢？
成年人
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
老年人
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。
孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。
没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。
比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些。
以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，这样可以弥补维生素等摄入的不足。
一天中喝茶的最佳时间，你知道吗？
众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
今天，就来告诉大家一天当中，什么是最佳的喝茶时间。
早上喝茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝什么茶？
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶
下午3：00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
下午喝什么茶？
午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶
晚上8：30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
如果能坚持每天在这三个时间，喝上三泡清茶，不但能使自己身体健康，还能在工作生活中保持平静的、良好的心态。
【茶人微语】一天中喝茶的3个最佳时间
【茶与生活】@iSea海滨:在福建，不管是街头巷尾的商铺小肆，还是住家堂院的案几楼庭，几乎都能看到茶的影子。茶与百姓生活，如此贴近。从柴米油盐酱醋茶到琴棋书画诗酒茶，雅俗共赏，茶是一种深沉而隽永的文化。
【喝茶的最佳时间】@成都成华【一天中喝茶的3个最佳时间】①早茶：早上9点一杯花茶，可以起到提神、抗疲劳的作用。②午茶：下午1点一杯绿茶，能够帮助降低血脂，保护血管。③晚茶：晚上6点一杯红茶。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
【王德传茶庄】@二十四迹:在步调急促的生活中，静下来，体会一杯茶的细腻，找回一种人文情怀，一份宁静心境和优雅的生活姿态，这就是王德传茶庄。
【本性】@哼哈1:茶的天性本是自然。虚玄造化要本人体悟。本与贫贱富贵，身份地位一概无干。茶道乃大道，是平等的。文人士大夫饮得，贩夫走卒亦饮得，好茶粗泡，粗茶细品，人生纷扰聚散变迁，苦中有甜均融入一杯茶里，“生而不有，为而不恃”
【最佳伴侣】@微成都【这些茶也有最佳伴侣】很多人爱喝茶，不同的茶叶都有最佳伴侣，搭配起来能让保健功效加倍。1.绿茶加柠檬，更护心。2.乌龙茶加桂花，更开胃。3.红茶加姜，更暖身。4.茉莉花茶加菊花，更明目。5.普洱茶加陈皮，更消食。
良虎话茶：老年人多喝粗老茶有益健康
粗老茶，俗称“大脚片”。由于是老叶子粗制而成的茶叶，口味比较苦涩，不被人看好，市场上价格也非常低廉。其实，从营养保健上说，粗老茶比嫩芽茶的价值高。粗老茶含有较高的茶多糖，是抑制血糖升高的最佳天然药物。同时，对于软化血管，抗衰老等都有明显效果。血糖高，血脂高，血压高的老年人，适当喝些粗老茶，对降低“三高”，溶栓通络，都会起到一个预防和治疗的作用。民间早有用粗老茶治糖尿病的便方。
这里需要说明的是一个专用名词：多糖。多糖广泛存在于动物细胞膜、植物和微生物细胞壁中，是构成生命的四大基本物质之一。多糖因其具有多种生物活性而越来越受到人们的关注。目前已经或正在开发的植物多糖有人参多糖、枸杞多糖、魔芋多糖、黄芪多糖、天冬多糖、板兰根多糖妇贞子多糖、茶叶多糖、紫菜多糖等十余种。我们可以看出，茶叶多糖是最为普遍，也容易获得的。我们在喝茶的过程中，就可以治病防病。特别是粗老茶中的茶多糖含量高，效果会更好一些。为什么呢？因为粗老茶的生长期长，叶子比较成熟，茶多糖物质充分。茶叶多糖（茶多糖）通常是茶叶中茶类、果胶、蛋白质等组成的一类复合物，约占茶叶干物质的20%。近几年来，茶多糖的提取及药理作用研究表明，茶多糖进入人体后，可抗凝血、抗血栓、降血糖、降血脂、延缓衰老，并可在短时间内增强肌体的非特异性免疫能力，防治糖尿病和甲状腺肥大，还可有效地抗辐射，改善造血功能和保护血相等。利用粗老茶叶资源作原料提取茶多糖，不仅有利于茶叶资源的充分利用，提高经济效益，促进茶叶发展，而且对预防疾病促进人类健康都有重要意义。况且，在天然植物中多糖体高含量的植物，大都是人参、大麻、灵芝等中草药，价格昂贵，而且资源有限。从中低档茶叶中提取茶叶多糖既经济又实惠。
从茶叶中提取茶多糖尚在研究开发当中。我们在日常生活获取茶多糖更简便易行。民间选用粗老茶治糖尿病与粗老茶中含较多的多糖有密切关系的。
需要注意的是，高温会破坏茶叶多糖，因而应避免用沸水泡茶。最好用凉水泡茶，泡开即饮，效果更好。
普洱茶有益健康 四种情况下不要喝
普洱茶是当下山东茶叶市场热卖的一类茶叶,很多人都喜爱品饮。前几年普洱茶最热的时候一度被炒至天价,让普通的消费者望而却步,感叹其比黄金还要贵。现如今,在普洱茶价格日益回归理性之后,越来越多的平价普洱茶凭借着亲民的价格和优良的口感走进百姓家,成为四时皆宜、老少咸宜、请人待客的必备茶品。由于普洱茶突出的养生价值,老年朋友们更是对其青睐有加。
虽然普洱茶被称为“益寿茶”,但是老年人喝普洱茶要留意以下几个不能喝茶的时间段。
首先,空腹时不要喝茶。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等茶醉症状。清晨空腹喝茶的人,容易出现茶醉。如果有茶醉现象,可以口含糖果或喝些糖水来缓解。老人的肠胃比年轻人更脆弱,患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶,特别是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,导致胃病加重,但如果饭后饮茶,既可消食又可解腻。
其次,喝醉时不要喝茶。茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说,酒后不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。
再次,睡觉前不要喝生茶。生茶中的茶碱等物质,被人体吸收后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用。但是可以适当地喝些熟茶,熟茶温润,茶碱含量低于20%,能起到安眠的作用。
最后,服药期不要喝茶。有些患慢性病的老人需要长期服药,很多药物服用期间不宜喝茶。茶碱会降低一些药物的药效,因此,服用药物时也不宜喝茶。
普洱茶一天喝多少合适？
很多人都知道，普洱茶是后发酵类茶，一般市售的的普洱从都经过一定年份存放，茶性相对比较柔和，对人的胃与神经中枢没有什么刺激性，这个基础可以使得平时大家可以多饮用一些普洱茶，喝多了也不会像喝绿茶一样伤胃。如今，普洱茶已经成为很多人的保健方式和习惯。但是很多事情物极必反，喝茶也需要有个度。很多茶友也经常问，一天喝多少茶比较好？
每天饮茶怎么把握好度和量？
一般情况下，一个有饮普洱茶习惯的健康成年人，每天饮茶12克左右为宜。一般来说，每天1-2次，每次5-8克的饮量是比较适当的；一天12克左右为宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶量。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者茶量应适当减少。
生普不养胃，熟普就一定养胃吗？
周围很多事实告诉我，不是的。正因为熟普不刺激，很多朋友会喝过量，大杯大杯喝，导致肚子饱饱的，下午喝完还没消化直接晚饭，晚饭完了接着喝，导致胃负担过大，直接症状是：腹胀，胃酸增多，反胃，消化不良。但比喝生普的症状轻。
简单的说熟普是养胃的，物极必反，过了自然就伤了。科学喝熟普绝对是养胃的。
那生普这么伤胃还能不能喝？
当然能喝，对我们来说既是胃病不还想尽办法调理肠胃，关键还是如何科学健康的喝茶。一般来说，刚出产的普洱茶新生茶其刺激性相对较大，建议少饮用，或存放三个月之后在饮用。若是家中存放有年限较久的普洱老茶，多饮老茶较益。
但是也有人说，喝过量的茶叶会增加肾的负荷？
其实这个主要还是看喝茶的质量，如果饮用的茶水是偏酸性的茶，那么过多的饮用确实是对肾不太好的。普洱茶特别是老茶是属于碱性的饮料，所以多喝碱并不会对肾产生不太好的作用，当然喝茶的时候最好还是应该要找个合适的浓度。
为什么很多喝生普的茶商一天喝到晚都没事呢？主要是两个原因
1、规律和习惯
2、胃的耐受性
规律的饮茶生活使得他们渐渐习惯了大量的喝茶，但对于我们突然开始大量喝茶的人来说一下子很难接受。而且刚开始喝茶的朋友很容易破坏之前的生活规律。首先晚上喝茶睡眠质量下降，睡眠时间拖后了。其次晚上喝完茶肚子容易饿，很多人会睡前加宵夜。再来下午过渡喝茶让自己原本规律三餐进食的胃在其他时间增加了工作量，让胃几十年养成的习惯发生了变化。特别是过量喝茶会不断刺激胃酸的分泌，胃的负担大大加大。
胃的耐受性也是因人而异的，有的人天生铁胃，只能眼红，这些人消化能力强，胃的承受能力好，对这些刺激物的反应也要小得多。
适时、适量、适度才是科学品饮的关键
因为普洱茶内含物质特别丰富，所以一旦过量，会引起方方面面的健康问题，长期过量饮用的情况下，身体健康很有可能会出问题，所以，一定要合理控制好量。建议每天普洱茶的量控制在12克以内，分两次品饮。如果是熟茶，建议是早上10点，或下午4点饮用。如果是生茶的话，建议是饭后一小时品饮。
喝普洱茶的禁忌要注意几点？
1、禁忌水温太低，一般要沸水冲泡。
2、一次性不要喝得太多，因为普洱茶制作工艺的特殊性所致，故适量品饮普洱茶，才不会出现“茶醉”等现象。
3、禁忌马上就喝，一般来说，普洱茶多是经过后期存放有所转化的茶制品，所以泡茶需洗茶一至二道。
4、不要把它放在潮湿地方，因为茶制品的吸水性较强，易吸收水，故容易变霉。
一天到底喝多少茶才合适？
导读：一天到底喝多少茶才合适？都说“一天需要八杯水”，那么一天喝多少茶合适呢？
人体需水量
我们粗略估算一下，这样一看普遍流传的“一天八杯水”的说法还算说的过去，为什么是还算说的过去。因为每个人的身体情况不一样。
以茶替水
如按以上所说，爱茶的茶友必定喝茶比水多，假如把八杯水换为八杯普洱茶，那1600ml的普洱茶下肚，究竟和1600ml的水有何区别？
喝茶需适量
如果每天喝1600ml的普洱茶，水量确实能达到人体的需求量，但茶中不仅只有水还有其他内含物质。普洱茶中茶多酚含量约为36%，咖啡碱含量约为4%、氨基酸含量约为2.5%。假设喝下1600ml的普洱茶，那一些内含物质可能会存在吸收过量的情况？
常见的几种
1、适当饮茶可保持头脑清晰，但若喝过量，茶中咖啡因则会引起失眠。
2、适当饮茶吸收氟可防止蛀牙，但喝茶过多，氟含量过多会导致部分人群骨节疼痛。
3、适当饮热茶能暖胃，但过量饮用，咖啡碱增多会引起胃痛。当然每种情况，都是因人而异，就如同有的人需要比八杯更多的水，而有些人一天只喝一两杯水。
茶也如此，需要根据自身适当调节，无论是提神醒脑还是享受惬意生活，饮茶需要量力而行，茶虽好但不能贪杯，这是亘古不变的真理。
正常人一天宜饮多少茶？
茶的学问博大精深，关于喝茶的这些事，你知道多少？？
正常人一天宜饮多少茶？
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
茶叶化学成分及其对人体的保健作用
茶叶的化学成分是由3.5-7.0%的无机物和93～96.5%的有机物组成。茶叶中的无机矿质元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等多种。茶叶的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。
茶叶中含有20-30%的叶蛋白，但能溶于茶汤的只有3.5%左右。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸，种类达20多种，大多是人体必需的氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物，但能溶于茶汤的只有3-4%。茶叶中含有4-5%的脂质，也是人体必需的。
一杯茶冲泡几次为宜
普通红绿茶常可冲泡3─4次。茶叶的耐泡程度与茶叶嫩度固然有关。越粗老完整的茶叶，茶汁冲泡出来的速度越慢。
一般的红、绿、花茶，冲泡次数通常以三次为度。乌龙茶因冲泡时投茶量大，可以多冲泡几次；以红碎茶为原料加工包装成的袋泡茶，由于易于浸出，通常适宜于一次性冲泡。
隔夜茶可以喝吗？
隔夜茶虽无害，但一般情况下还是随泡随饮好，建议少喝隔夜茶为好。
吃过盐渍蔬菜和腌腊肉制品可以多喝茶
茶叶中的儿茶素类物质，具有阻断亚硝胺合成的作用，因此食用了盐渍蔬菜和腌腊肉制品以后，应多饮些儿茶素含量较高的高级绿茶，可以抑制致癌物的形成，而且能增强免疫功能，有益于健康。
糖尿病患者宜多饮茶
糖尿病患者一般宜饮绿茶，饮茶量可稍增多一些，一日内可数次泡饮，使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。
饮茶的同时，可以吃些番瓜食品，这样有增效作用。一个月为一疗程，通常可以取得很好的疗效。
饭后不宜饮茶
饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后一小时。
饮茶可减轻吸烟的危害
茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。
自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。
一天之中喝普洱茶的最佳时间
俗话说的好，一日喝足八杯水，健康长寿活到老。可是现代人普遍工作时间较长、节奏紧张，尤其是销售业务员、银行柜员、记者、教师、医生都职业尤为明显，没有时间规律的为身体补充水分，长此以往身体机能明显下降、抵抗力变差、女性眼角细纹增多，严重的甚至会引发身体器官病变，如肾炎和慢性前列腺炎等，那么面对巨大的生活压力和维持健康的身体机能，我们应该怎么在二者之间平衡呢?
水，是万物之源，天地间与水搭配而成绝妙美味的东西不在少数。茶叶，就是其中一种。经沸水冲泡过后的茶叶，散发出独有的香味，沁人心脾给人以最美妙的感受，同时还发挥出比水更加有力的功效。如果没有时间喝足八杯水，那么用茶来代替也是极好的。
茶叶中含有的茶多酚和多种维生素能起到养生保健和抗衰老的作用，我国南方一带多个长寿村中的老人几乎都有长期喝茶的习惯，因而现代人也应当保持喝茶的传统习惯，一方面沿袭我国千年的传统文化，一方面维持自我身体健康。
而凡事总需有度，喝茶虽好，但也十分需要注意饮用方法和时间，如果饮用不当或者过量，茶叶中含有的咖啡碱以及脂多糖同样会对人身体造成伤害。
其实，喝茶是有固定时间的，科学的饮茶，才能彻底的达到保健抗衰老的完美功效。
早上喝熟普。普洱熟茶经过人工发酵，茶性温和不刺激，同时还能对胃起到保护作用。
下午喝生普。茶叶中的单宁酸与脂肪的代谢密切相关。下午饮生茶，既能生津止渴，又能起到健脾消食、消脂除腻、提神解乏等作用，有利于下午工作。
晚上喝些有年份的熟普。晚上人体阳气归里，气机下降，尤其是经过一天的疲惫工作，心神需要调养恢复。当经过发酵加工的普洱熟茶进入人体后，会形成一层软膜附着在胃的表层，起到暖胃消食、舒心安眠的作用。
虽然每个人都有自己的生活方式和习惯，但在健康面前大家仍需谨慎注意，一定要注意喝茶的时间和饮量，以免引起不良反应。
普洱茶怎么喝才健康？
很多茶友都听说，普洱生茶是寒性喝多了伤胃，普洱熟茶是热性，喝多了易上火。该如何避免这些问题发生呢？那就得先从普洱生熟茶的特性、工艺制作、和功效等方面来了解。
01、茶叶也分寒热吗？
传统医学认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有寒性、凉性及温性之分。
相对而言，茶性寒温与发酵程度关系较大，发酵程度越低，寒性越大；发酵程度越高，温性越大。一般来说，绿茶性质偏凉，而红茶性温，刚焙火完的岩茶性热，如果直接饮用可能会上火，但经过静置退火之后，性质就会平和很多。因此普洱茶的寒和热，主要也取决于其制作工艺。
02、为什么生茶寒，熟茶热？
为什么说“生茶寒，熟茶热”，先来了解一下生茶和熟茶的制作工艺。
（1）普洱生茶的制作工艺
普洱生茶经过摊凉、炒制、揉捻、晒干，未经过渥堆发酵处理，茶性较烈，新制或陈放不久的生茶汤色黄绿，滋味苦涩浓烈，刺激性强。
生茶茶条褐绿，茶汤清澈黄绿，喝起来茶汤猛烈，苦涩明显，回甘迅速，刺激性比较强。从茶色中的绿、茶味中的苦，也能明显感觉到普洱生茶的寒性。
（2）普洱熟茶的制作工艺
普洱熟茶增加了一个“渥堆发酵”的工序，即茶叶在数个发酵周、几十天内受五十多度高温的锤炼，茶性逐渐转温热；加上后期的蒸制、烘干，燥热更加明显。发酵的程度轻重，也决定了熟茶的燥热程度的轻重；而且夏秋冬三季发酵出来的熟茶，也会有带有不同程度的燥热。
熟茶呈棕褐色，茶汤红褐浓稠，滋味上醇甜顺滑。一般认为熟茶比较温和无刺激，实际上，新制成的熟茶是偏热性的，饮后可能会有燥喉、上火之感。
03、生茶、熟茶怎么喝才健康？
（1）选择适合自己的茶
茶本身是好的，只有适不适合之说，适合的才是好茶。既然担心茶性对身体的影响，那就选择符合自己体质的茶。
普洱生茶：富含茶多酚，性属清凉，有清热、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便等功效。那么体寒、虚弱的人、有肠胃病的人就要少喝。如果长期饮用寒性较重的普洱生茶，则会导致身体的正气受损，使脾胃系统和新陈代谢受到影响。如果实在喜欢，遵循“少饮、淡饮、温饮”的原则是不会错的。
普洱熟茶：性温热，有降脂、降压、防治动脉硬化、预防便秘、利尿、养胃的功效。比较适合中老年人及胃寒的人群。长期饮用可以暖胃，健脾，软化血管，促进肠胃蠕动。养生作用突出，但不宜浓饮。
（2）喝老茶
不论是生茶还是熟茶，只要存放合理，随着时间的推移，都会慢慢向温和转变。熟茶放上一年之后会慢慢散去“热性”，而生茶需要储存好几年以上，才会变得温和不刺激。
因此，在可以选择的情况下，以自己个人经济能力可以选择普洱老茶。因为相对而言，普洱老茶性温，在适宜的浓度下，饮用平和的普洱老茶对肠胃不产生刺激作用。
喝茶养生指南：一天中最佳饮茶的三个时间段_什么时候适合喝茶？
其实，人们最早“喝茶”是直接将茶鲜叶放入口中咀嚼，并十分享受如此新鲜茶汁带给口腔的芬芳感和收敛性快感，这种嗜好随着人类生活的进化，才慢慢转变为：将洗净的茶鲜叶放入陶罐中加水煮熟，最后连汤带叶配以其他饭菜一同食用，一来，这种方式可以用作食物解毒，二来又可增加饮食结构的丰富性，可以说，这是茶在今后作为饮料的开端。
“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。”春秋时期，茶可解毒、消食、清心、益思的功效是人们关注它的主要原因，随着唐代陆羽《茶经》对饮茶方式的提倡记载，以及少数民族多样而特别的饮茶方式，茶饮发展至今，各式各样的现代饮茶变体可谓布满了我们的生活。
速溶茶、袋泡茶、传统功夫茶、各式调饮茶、花草茶、花果茶......充斥着我们的生活，虽然眼花缭乱，但茶，还是要喝，而且还得在对的时间喝。我们有一整天的饮茶时间，但这一天中的最佳饮茶时间段，只有3个。
最佳黄金饮茶时间之：早餐后的清晨
每天吃过早餐1小时后的9点到10点之间，是这一天中饮茶最佳黄金阶段的开始。在这个时间段饮茶能够有效排除体内积存的毒素、促进血液循环、提神帮助自己进入更高效的工作状态。
最佳黄金饮茶时间之：午后的三点钟
午后三点左右饮茶能起到很好的身体调理作用，通常这个时间段是人体肝火比较旺盛的时段，我们在这个时间段选择喝一些可以入肝经、清肝胆火热的青茶，便能利水去浊、化解肝脏毒素。
最佳黄金饮茶时间之：助消化的晚茶
一般而言，除非对咖啡碱反应尤为明显，会严重影响睡眠，晚饭后适量喝一些温性的黑茶或岩茶是可以帮助消化、降低血脂的。另外，由于人体免疫系统在晚饭后开始渐渐变得活跃起来，所以，这个时段喝茶，除了帮助分解一天中的多余油脂，还能辅助修补及恢复人体免疫系统。
我想，只要我们长期坚持合理分配喝茶时间，就能将茶于人体的好处最大化发挥出来。图由提供。
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