饮普洱茶。
茶饮虽温和，但还是要针对自己的体质、选用合适的茶来饮用，才能算真正健康喔！
饮茶要选茶；但要喝什么茶、就必须依照个人体质来区别，才可以真正喝到“对”的茶，体会喝茶带来的好处喔！
喝茶前，请先注意
由于茶的生产地不同，加上栽培、加工方式不同，所以不同茶叶，茶质也各异；因此并不是喝茶就有益于身体。例如有的人喝茶会产生茶醉现象，就是饮茶后出现心悸、头晕、全身发抖、四肢无力或饥饿等症状；这种状况多半是因为喝了过浓或过量的茶，或者在空腹状态下喝茶所造成的；也可能是因为血糖过低，加上茶中所含的咖啡碱，强烈刺激中枢神经，导致兴奋，引起心跳过快、脉搏跳动不规律等所产生的不适现象。此时可吃些糖果或水果，并喝温开水、休息一下即可。但如果是有心脏病、高血压的人最好就医。另外，有的人喝了龙井茶或花茶，会频上厕所，甚至腹泻；有的人会出现便秘、失眠，或血压上升的症状，这时就要注意本身的体质是否与该茶饮契合。
按照体质喝茶
一般而言，体质可分成热性体质、寒性体质、实性体质、虚性体质四种。而虚性体质又分阳虚与阴虚，分述如下：
●热性体质
【特征】喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。
【适合的茶材】凉属性的茶材，如人参须、西洋参、决明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、绿豆、薏仁、大麦、小麦、小米、杨桃、香蕉、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、绿茶等。
【不适合的茶树】温热、辛辣刺激属性的茶材，如姜、桂圆、肉桂等。
寒性体质
【特征】不常喝水也不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食，常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来、血块多，舌头颜色为淡红色。
【适合的茶材】温热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。
【不适合的茶材】梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
●实性体质
【特征】小便为黄色、尿量少且有便秘现象，活动量大、声音宏亮、精神佳，身体强壮、肌肉有力，脾气较差、心情容易烦躁，会失眠，舌苔厚重、有口干口臭现象，呼吸气粗、容易腹胀，气候适应力强，不喜欢穿厚重衣服。
【适合的茶材】苦寒属性的茶材，如薏仁、绿豆、仙草、梨子、橘子等。
【不适合的茶树】肉桂、松子、姜、桂圆等。
虚性体质
【特征】身体久病虚弱，说话有气无力，舌苔少甚至无苔，精神萎靡不振，脉象细而无力。主要可分为阳虚及阴虚体质。
1．阳虚体质
【特征】和寒性体质接近，为阳气不足、有寒象，表现为疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力，男性遗精、女性白带清稀，易腹泻、排尿次数频繁、性欲衰退等。
【适合的茶材】宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
【不适合的茶材】金银花、蒲公英、白茅根、车前革、苦茶、冬瓜等。
2．阴虚体质
【特征】和实性体质接近，为阴血不足、有热象，表现为经常口渴、喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦，盗汗、手足易冒汗发热，小便黄、粪便硬、常便秘等。
【适合的茶材】宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。
【不适合的茶】千姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。
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秋茶的选用
在茶业界，自古都有“夏茶涩不好喝、秋茶好不能摘”的说法，现在的新茶大多指春茶，夏秋茶没有大面积发展的关键原因是夏秋季节茶叶虫害多，如果喷施农药，会使茶叶中的农残超标，损害消费者的健康。从时间上来看，秋茶的农药残留确实相对较多。但光看茶叶的形状、色泽、气味，几乎是不可能辨别出茶叶是否有农药的。
十月份正是秋茶上市的季节，由于秋茶是农药残留相对较多的茶叶，购买、泡喝时要多留意其安全问题。选购秋茶认准QS标志，喝茶时不宜多泡。
其次，对于新上市的秋茶，市民最好在泡了两个小时之后就要换新的茶叶，并且不要去嚼吃茶叶，只有这样才能最大限度地减少茶叶中的农药残留对身体的影响。因为茶叶经过多次冲泡，能使一些难溶性有害物质如某些极微量的残留农药逐渐被浸出，而在两个小时之内，用普通水冲泡的茶叶，所含的残留农药成分大部分都泡不出来。
另外，秋茶喝起来也有讲究。爱吃肉的人，容易形成酸性体质，缺乏维生素C，经常饮用乌龙茶、砖茶等碱性较强的茶叶，可以消食开胃；爱美的女士，适宜喝花茶，像玫瑰花茶，有美容、抗衰老功效。
四款茶饮清热润肺去燥合适秋季饮用
秋季到了，又是一个合适调度身心的季候，茶本就是调度身心的好品，有摄生茶之称，小编本日先容四款茶饮，合适秋季清热润肺去燥，秋季，大年夜家一起来摄生。
秋季摄生茶之菊花茶
茶方：干菊花10g,构把子5g,蜂蜜适当。吃法：插手净水煎煮后代茶饮用。秋季摄生茶功效：有嫡清肝，清热解郁的感化。电脑一族常常饮用，可减缓眼部的颓废。
秋季摄生茶之枸杞茶
茶方：取枸杞子15g.吃法：加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。秋季摄生茶功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、 钙、铁，具有补肝、益肾、明目标感化，因为本身就具有调味，非论是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，颓废，这款秋季摄生茶功效对目力降落都有 很好帮助医治感化。
秋季摄生茶之生津茶
茶方：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。吃法：煎水代茶饮。这款秋季摄生茶功效：其功效生津止渴，养阴润燥。合用热病伤阴，或白叟阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。
秋季摄生茶之芦根蜜糖茶
取鲜芦根25克，加蜂蜜适当，插手适当热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用，这款秋季摄生茶功效有生津清热、润肺利咽之功。
降血脂选用绿茶
过去血脂异常主要发生在中老年人身上，而现在越来越多的年轻人正在受到血脂异常、胆固醇升高的影响，尤其是年轻白领，而最令人们担忧的是，由于肥胖青少年的增多，高脂血症也越来越严重侵害下一代的健康。
那么，如何防治高胆固醇血症呢?
一天吃1个鸡蛋黄就够
首先要限制高脂肪食品。
不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等;
胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏等。
一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜(相当于1个鸡蛋黄中含有的胆固醇量)。在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如芹菜、玉米、燕麦等;茶叶中的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化和血栓形成，其中绿茶比红茶更好;维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物及豆类中含量颇高。
日常饮食中我们要适当摄取富含植物甾醇的食物(比如大豆、黄豆、种子类食物等)。植物甾醇能“识别”血液中的好坏胆固醇。它能抢占坏胆固醇在肠道中的位置，并促使其排出体外，从而降低血液中总胆固醇和坏胆固醇的含量，同时并不影响好胆固醇的含量。所以，植物甾醇可通过降低胆固醇减少心血管病的风险。
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
压力大脾气坏 血胆固醇易升高
对体重超标的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。加强体育锻炼。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
少量饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，起到防治高胆固醇血症的作用，可使冠心病的患病率下降。饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克(白酒不超过50克)，以葡萄酒为宜。但酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。
嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。这与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
另外，许多研究都证明，长时间的精神压力、情绪紧张、过度兴奋都可引起血胆固醇升高。有些人往往吃许多高脂肪的食物来对抗压力，这也是血胆固醇升高的重要因素。因此应避免精神压力和不良情绪。
高胆固醇血症患者如饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医生指导下适当使用一些降脂药。
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