苦茶普洱茶。
“小满有三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”小满是二十四节气中的第八个节气，从小满开始，大麦、小麦等作物的颗粒渐渐饱满，所以称之为小满。小满意味着中国的大部分地区都正式进入夏季了，而夏季是阳气最盛的时期，天气炎热，我们也要开始调整自己的作息和饮食，以适应夏季的气候。小满到了，从茶水到饮食，都要有所改变。
小满的气候有两个特点：热和湿，而中医上认为“暑多挟湿”，就是指但暑热之气严重时，湿气也会一并侵害人体。在小满过后，由于天气炎热，人们容易流汗，还容易产生内火。因为暑热、湿气的影响，还会产生脾胃受损、不思饮食的症状，引发很多的健康的问题。所以小满喝茶，应该以能养心、降火、润燥、提神、解暑的茶饮为主。而且还有一个特点，以“苦”味的茶水和饮食最为合适，因为中医上认为苦能清热、润燥。
如果你总是烦躁、上火，那么可以适当地喝一些菊花茶、金银花茶、绿茶、白茶等茶水，如果你的饮食油腻、没有胃口，那么可以喝一些能够消食解腻的绿茶、大麦茶和黄茶。如果你容易感到心慌气短、烦躁不安、浑身乏力，那么可以喝一些莲子心茶、人参乌龙茶，还可以熬煮一些红豆薏仁汤来帮助排除湿气。
小满除了喝茶之外，在饮食上也要注意选择一些适合夏季食用的当季食材。小满最当季的食物有三种：樱桃、苦瓜和蒜薹。现在的樱桃纷纷上市，味甘酸，入脾肝二经，具有健脾养胃、补中益气的功效。而蒜薹可以驱邪排湿，苦瓜则清火安神，都是小满节气最适合食用的蔬果。
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当令水果茶 保湿抗燥给力
据《申江服务导报》报道，严格说起来，水果茶的材料绝没有固定模式。家里面有什么现成的水果都可以拿来制茶，味道也通常不差。更何况如今一年四季都是鲜果不断，对于季节的概念也是逐渐模糊的了。但是，当令的水果不但新鲜欲滴、营养丰富，口感也绝非暖棚种植出来的反季节水果所能匹敌。随着春暖花开，草莓、蓝莓、金橘、柠檬都是最“给力”的时候，再搭配暖胃的红茶，保湿抗燥补充维生素抵御感冒，就全靠它啦！
金橘红茶——最养生
新鲜金黄的金橘开口去蒂放入红茶，红茶的香味再加上金橘的清香，两者默契的香味融合得恰好好处。红茶性温，去寒暖胃；而金橘去火，搭配在一起无疑可作为养生的妙方。
制作方法：步骤一金橘8颗，洗净、去蒂，开口削成十字花状待用。步骤二玫瑰作为辅料只需几颗就够，当令的草莓丁和猕猴桃丁也可少许加入其中。步骤三准备袋泡红茶1包。步骤四把金橘、红茶和其他辅料放入杯中，倒入沸水冲泡，2分钟后即可饮用。
混合水果茶——最俏皮
丰富的水果让春天的感觉一下子更亲近了，各种水果丁巧妙地大集合，酸甜味中和在一起透出调皮的混合清香。随心情随时令搭配不同的水果，还可以搭配不寻常的南瓜饼或者麻团之类小食。
制作方法：步骤一把时令新鲜的水果，猕猴桃、苹果、梨、草莓等切丁。步骤二沏好一杯红茶备用。步骤三把水果丁统统放进水杯，然后倒上泡好的红茶。
草莓蜂蜜红茶——最窈窕
创意是可以随意发挥的，红红的草莓加上蜂蜜红茶，简单的果香融入了浓厚的口感，像一个窈窕淑女。再加入一点柠檬的酸味，可以令浓郁的香甜少了几分黏腻，无论是谁坐在它的面前都会轻轻咽下一口然后满口回甘。
制作方法：步骤一将新鲜的草莓洗净切半，新鲜柠檬切片。步骤二红茶包、草莓和柠檬放入杯中然后倒入沸水冲泡即可。
柠檬红茶——最经典
这是最保守也是最经典的水果红茶的搭配，柠檬与红茶的香好像天生就很融合，加入蜂蜜或是冰糖，让柠檬酸彻底软化。只要一小壶，搭配不错的曲奇，然后就可以度过一个轻松惬意的下午。
制作方法：
步骤一新鲜柠檬切片。
步骤二把柠檬片、红茶包放入杯中，倒入沸水冲泡即可。
步骤三如果加入少量蜂蜜，可以等待茶温冷却后再加，如果加入冰糖就可以和红茶一起冲泡。
美丽清茶正当道
茶，大家并不陌生，但是对于饮茶的讲究，知道的人并不多，如干燥的秋季应饮什么茶？如何饮？一年有春夏秋冬四季之分，茶叶也有寒热温凉性味的差别，秋季有秋季的饮茶之道。
秋天凉寒且干燥，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适的“秋燥”症状，此时宜喝清茶。因清茶色泽绿润，内质馥郁，不寒不燥。
秋季饮之，可以润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，于秋天保健十分有利。此外，有些茶叶，如茉莉花茶、龙井茶、普洱茶、碧螺春等，却不必拘泥季节变换，一年四季均可饮用。
另外，泡茶时最好味宜淡，太浓的茶胃病患者不宜饮用。
花草茶受女性青睐
秋季女性也可适量饮些花草茶。如玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶、荷花茶、百合花茶、薰衣草茶、薄荷茶等。因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养师容易虹认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老，利于抗秋燥。
不过，营养师提醒爱喝花茶的女士要谨慎，不是所有的花都可以当作茶饮用。如有人认为桃花、杏花等也有美容功效，就用开水冲泡饮用，结果造成腹痛、呕吐、腹泻。有些花甚至含有毒物质，如黄杜鹃花、夹竹桃花等。
小贴示：如何泡花茶
选择花草茶时关键要注重其品质，观察其成分是否为天然成分。冲泡花草茶方法非常简单，用80℃~100℃的热开水冲泡即可，可根据口味的不同加入适量的蜜糖或冰糖等。但要注意花草茶饮用时，不应隔夜。有些品种也不适合每天连续饮用。搭配月饼喝时，最好在茶水中加点山楂之类的酸味水果，可去腻消滞。
茶叶养生：小满后，怎样喝茶养生
小满，二十四节气之一，为夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满，从农耕角度来看，意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
农作物要饱满，当然少不了雨水的进一步滋润。小满后，我国大部分平均气温升高，雨水开始增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来。
小满后，除湿热是第一要务。随着天气变热，变潮湿，会使人的身体产生不良的反应。
中医上把高温高湿会给人带来身体的不适称为“热邪”与“湿邪”，特别是在南方，容易产生“湿毒”。
如何祛湿，不妨喝些茶来去除湿气，因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。
湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，喝了茶可生津润喉，嗓子也清清爽爽的。
绿茶除湿气最好。
因为绿茶不发酵，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。
但绿茶性寒，不宜多饮，体质有所改善，就要更换其它茶类。
饭后一小时泡上3g左右的淡茶，对夏日养生有帮助。
熟普除湿也养胃
普洱生茶性凉可去火，但对肠胃的刺激性较大，所以可以选择五年以上的生普;
或喝熟普，而熟茶温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
黄茶为半发酵茶，介乎于绿茶与红茶之间;黄茶黄汤黄叶，温和养胃，除湿提阳。
乌龙茶适合脾胃虚者饮用，湿气重的人脾胃功能不太好，可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但长喝还是有效果的。
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