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眼睛疲劳，身体疲劳，记忆力下降，入睡困难，睡眠不深，颈椎、腰椎疼痛，便秘，背疼，皮肤瘙痒或皮癣，肠胃不适或恶心，气短呼吸不畅，心律不齐......
上述这些症状，似乎每一个人都多多少少出现过。
如果你也是其中的一员，那请一定要引起重视。据数据显示，长期的过度劳动，对身体的损耗将是永久性的，而你就是往悬崖边又靠近了一步，调节体质迫在眉睫。或许这份饮茶方案可以帮到你。
调节体质从茶开始
现代科学显示，茶叶中蕴含量丰富的茶多酚，对人体具有极佳的正向作用。国内外大量研究表明，茶多酚含有增强人体抵抗力、抗氧化、防癌以及延缓动脉粥样硬化等多种天然生物活性元素，人在生命代谢过程中产生的有害自由基，会受到茶多酚的抑制并被排出体外，同时提高人体免疫力。
瑞典卡罗林斯卡医学院（KarolinskaInstitute）的研究人员对61057名40岁到76岁的女性(其中301名女性确诊卵巢癌)资料进行分析，与不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右；喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。
英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。
抗氧化试验证实，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相当于一瓶半的红葡萄酒，相当于12瓶的白葡萄酒，相当于12杯的啤酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯的鲜橙汁。
有意识地喝茶，能明显改善体质，再辅以有规律的生活习惯、适当的运动量和一个好心情，生成良好体质就是水到渠成的事。
优质生活，专属定制喝茶方案
健康，需要从现在开始。而最容易做到的开始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。每天坚持，慢慢地，你会发现身体越来越轻盈，生活状态也越来越乐活。当然，如果您要更精确的管理，那么您一定需要下面的具体建议：
1.胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋
建议依据：改善肠道菌群环境
胃不舒服？要么胃口不好，饭点不想吃饭；要么加班深夜，做完事胃口大开？在胃病几乎已成为全职场职业病的事实下，“没得过胃病都不好意思说自己混金融圈”既是调侃也隐透无奈。cy316.COm
但是，生存不止“用身体换成绩”一种方案。如果每天该吃吃，不该吃绝不吃，适当帮助消化，胃是不会闹别扭的。据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在“改善肠道菌群环境”。泡一杯熟普，加几块陈皮，治好你的胃。
2.身体开始疲惫
建议依据：消除疲劳，增加愉悦感
已经工作了一天，手上的活刚做完，临下班，又加塞了一件。一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。
这个时候，喝杯普洱茶吧！普洱茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且由于长时间加班带来的上火引起的口腔溃疡有抑制作用。
3.长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤黄
建议依据：茶叶内含的丰富茶多酚，能有效抵抗电脑辐射
一天24小时，有至少三分之一的时间对着电脑，眼睛酸酸涩肿胀吗？长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。
在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好普洱茶。普洱茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯普洱茶，拿下时光。
4.代谢情况不好造成的局部肥胖
建议依据：让利尿茶类改善水肿和油脂
上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。这是长期久坐“上半身运动白领”的共有体型。常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。
在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝普洱茶有利于排尿，促进代谢。普洱茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠性水肿都有治疗作用。
5.提笔忘字，记忆不好
建议依据：减缓“记忆因子”的衰减速度
脑子要爆了，同时跟进几个项目力不从心，口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯？英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德?奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。
所以，请放松，把压力一件一件解决。泡杯茶，办公室转一圈，把以前忘记的事情全补齐了。
6.精神紧张，不容易入睡
建议依据：温暖、舒缓身体，镇静
高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦。这时候，你应该来杯普洱熟茶。
普洱熟茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。研究表明，普洱熟茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。
7.工作压力大导致的心情烦闷，焦虑
建议依据：香氛舒缓，放松身体
手上事情还没做完呢，又被人催。时间节点快到了，但是方案不通过，要全部推倒重来。这个月指标定的太高，根本就完不成。各种“不可能完成的任务”和“环境递过来的压力”，事情一多，脾气也就变大了。
别对着工作焦虑烦闷，泡杯茶吧。据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”
一杯茶，也许不能立竿见影，但这起码是一个好的开始。对于长期高负荷工作的人来说，或许你意识不到，现在你透支着健康，而多年以后你需要付出更多的成本，却不一定能换回健康。如果不能改变紧凑的工作节奏，那不如从每天喝的一杯茶开始，喝出健康体质，改变生活方式，打造一种乐活生活。
延伸阅读
养生茶疗：吃药不如食疗，食疗不如茶疗
茶疗已经成为了当今都市潮人的生活必备品，其中汉方茶疗系列是茶疗领域的领先者，汉方茶疗些列产品包括汉方育发茶、汉方清新茶、汉方甘泰茶等。
所谓茶疗，即是通过饮茶的方式来调理自己的身心，防治各种身体的不适，达到养生健体的目的。
茶疗产品不是普通的茶叶，而且利用传统的中药组方来做成茶饮的剂型，既能达到确切的功效，饮用起来又很方便，摒弃传统喝中药的苦味及熬制的繁琐，汉方茶疗运用现代加工萃取技术，从中药中萃取有效成分，制成茶袋，用开始冲泡即可享用。
为什么要饮茶
既然要说茶如何养生，就先好好介绍一下“茶”——它有哪些营养成分，饮茶为什么有利于健康？
茶叶中含有几十种营养成分，如茶多酚、氨基酸、茶多糖、生物碱、维生素、叶绿素、胡萝卜素，还有钾、硒、锌等元素。这些成分犹如一剂营养保健作用非常全面的中药复方，是人体正常的生长发育所必需的，可以帮助人体预防和治疗一些疾病。因此，茶是大自然赐于人类最好的健康饮品。
中国有六大茶类，茶叶中的很多共性成分在六大茶类中都含有，因此，不论饮用什么茶，对健康都是有益的。
现在，我就说说茶叶中的共性成分，哪些茶里含量高，对人体健康有什么帮助？
先说茶多酚，相信很多读者经常在电视广告中看到这个词。茶多酚的作用很大，能提高免疫功能；解毒，抑菌灭菌，抗病毒；降血脂，保护心血管，防止肥胖；降血压、降血糖；防治辐射损伤；抗癌、抗突变，减少癌症发生等等。
不同的茶类，茶多酚的保留量不一致。其中，绿茶最多，其次是白茶、黄茶，再次是乌龙茶，红茶和黑茶中茶多酚保留量较少，黑茶最少。
茶氨酸，这是茶叶中特有的氨基酸。能调节神经输导功能，对预防老年痴呆症有帮助；能镇静、减轻心理压力，提高记忆力；减轻妇女经期综合征；提高人体免疫功能，抵御病毒侵染。
茶叶中氨基酸的含量一般为1%—5%，春茶高于夏秋茶，细嫩茶叶高于粗老茶，芽和嫩茎中的含量高于成熟叶片，更高于老叶片。
维生素，茶叶中的维生素，含量最多的是维生素C，还有多种维生素B类物质、维生素E、A、K、U等。
绿茶是富含多种维生素的饮品，含量最多的是维生素C，其含量以高档绿茶为多，低档绿茶和红茶都较少。特级龙井茶中维生素C含量可高达300—500mg/100g。
还有茶多糖，能提高人体的非特异免疫功能，降血糖，防治糖尿病。茶黄素，能抗氧化，清除自由基，延缓衰老。
喝红茶可调节血糖
中医认为，茶也分寒热，例如绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑;红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用。至于乌龙茶、铁观音等较为中性。
红茶源自福建武夷山茶区，比绿茶多了发酵的程序，要经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等制作过程，属于全发酵茶类。主产地在中国、斯里兰卡、印度，印度尼西亚，肯尼亚。除了我国祁门红茶，印度阿萨姆红茶、大吉岭红茶、锡兰高地红茶、尼尔吉利茶、川红工夫，台湾南投县鱼池乡的“台茶18号”也是著名红茶品项。
成份功效
红茶在加工过程中因促氧化等的化学反应，茶多酚减少9成以上，产生了茶黄素、茶红素，黄酮类化合物等成分。单宁酸成份也降低，相对于绿茶来说，刺激性略减少，而红茶汤多呈呈深红色，苦涩味也明显较少。不少研究指出，红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。
专家意见
中医师陈丽雯指出，在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。
注意事项
西方人喝热红茶，通常加入砂糖或牛奶一起饮用，但中国传统饮茶文化，喝热红茶时则喝茶不加糖，现代的红茶冷饮则常搭配柠檬片，并加不少砂糖或果糖。需要控制热量与糖分摄取者者最好喝无糖红茶。
虽然红茶咖啡因含量比咖啡低，但对咖啡因较敏感、容易失眠，情绪比较容易亢奋的人，还是要尽量避免饮用红茶或是含红茶的奶茶等含咖啡因的饮料，并保持安静幽暗的睡眠环境，对改善睡眠帮助。
红茶的磷、钾含量较高。一般人人一天正常饮食所摄取的磷量约900~1200(mg)毫克，但对于洗肾病友来说，900毫克已是极限值，医师建议，罹患肾脏慢性病患者应少喝奶茶、红茶等饮品。
柠檬草茶可调节皮肤油脂
居家草本茶方程式：
紫罗兰+ 薰衣草+ 夕阳甘菊= 滋润皮肤除皱祛斑
玫瑰花茶+ 薄荷+ 西洋甘菊= 美白+ 瘦身
薰衣草+ 柠檬片+ 玫瑰花茶+ 玉美人= 减少皱纹
牡丹花+ 纤巧红梅+ 桃花+ 玫瑰王+ 米菊= 排毒+ 调节内分泌失调
迷迭香+ 玉美人+ 牡丹花+ 米菊= 消除雀斑
症状：脸色泛黄，无血色无光泽，容易长斑。
适应人群：贫血，内分泌失调女性。
没有化妆时别人会说“你是不是病了”。这通常意味着你的气色很成问题。女人一旦发觉自己脸色黄黄的没有光泽，还渐渐长出淡斑，再好的心情也会消失殆尽。
从医学角度而言，面色淡白多是气虚的表现；如果淡白的脸上缺乏光泽，或者是黄如鸡皮，就是血虚的症状。另外，手脚容易冰凉的人也会面色苍白，这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动，因为运动生阳。但中医也告诉我们，喝茶也能轻松找回好气色。
天然草本茶品种很多，可以根据所需功效和个人口味来选择。多喝玫瑰花茶，你的脸色也会同花瓣一样红润起来，它有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用，一旦气血运行正常了，面色自然就红润了。柠檬草茶也很受欢迎，它能调节油脂分泌，是油性皮肤女性的福音，还能滋润肌肤，改善贫血。金盏花富含维生素C，它的花型看上去就像小太阳一般，泡出来的金盏花茶亮澄澄的如阳光般，让人在享受茶清香的同时还能收获美丽呢。
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